Insulinooporność dotyczy nie tylko kobiet, ale również mężczyzn. To problem, który może dotknąć każdego. Chociaż nie stanowi powodu do paniki, jest ważnym sygnałem alarmowym wysyłanym przez organizm. Nieleczona może prowadzić do rozwoju cukrzycy. Wokół insulinooporności narosły pewne dietetyczne mity, dlatego zapoznaj się z naszym artykułem, aby wiedzieć, jak sobie z nią poradzić.
Czym jest insulinooporność?
Insulinooporność – co to jest? Insulinooporność (IO) to pojęcie, z którym stykamy się coraz częściej. Od razu uspokajamy, że nie trzeba wpadać w panikę, jeżeli zostanie zdiagnozowana. Nie jest jednoznaczna z zachorowaniem na cukrzycę. Wymaga wprowadzenia pewnych zmian do codziennej diety, ale nie oznacza rezygnacji ze wszystkiego, co lubimy. Warto pamiętać, że zdrowy styl życia stanowi remedium na wiele problemów zdrowotnych i tak też jest w przypadku insulinooporności.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, z czym wiąże się insulinooporność – co to jest i jak ją leczyć. Insulinooporność wiąże się z obniżoną wrażliwością organizmu na insulinę, czyli hormonu regulujący poziom cukru we krwi. Na pytanie „co to jest insulinooporność” można też odpowiedzieć, że jest to odpowiedź komórek na nadwyżkę energetyczną oraz stan zapalny.
Skoro już wiesz, co to insulinooporność, pamiętaj, że bez zmiany diety może w końcu powstać stan przedcukrzycowy i nastąpić rozwój cukrzycy typu 2. Aby sobie z nią poradzić, konieczne jest zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Wprowadzenie deficytu kalorycznego zmniejsza stan zapalny i zwiększa wrażliwość na insulinę.
Objawy insulinooporności
Jeżeli cierpisz na insulinooporność, objawy nie zawsze Cię o tym poinformują. Przede wszystkim są niespecyficzne i można przypisać je również innym problemom zdrowotnym. Występujące równocześnie objawy insulinooporność mogą jednak sugerować wyraźniej. Cierpią na nią czasem osoby z nadwagą lub otyłością. Niepokój powinno wzbudzić osłabienie, częste spadki energii, trudności z koncentracją oraz zaburzenia nastroju. Z różnymi zaburzeniami poziomu cukru wiąże się uczucie senności pojawiające się głównie po posiłkach. Kolejne objawy insulinooporności to częste infekcje, zwiększone pragnienie i oddawanie moczu oraz problemy skórne.
W io objawy mogą przypominać na przykład niedomagania tarczycy. Opuchnięta twarz i przewlekłe zmęczenie sugerują również chorobę Hashimoto. Podobnie jest w przypadku tępych bólów głowy oraz uczucia zimna. Wysoka insulina objawy daje niespecyficzne, ale gdy pojawią się którekolwiek z wymienionych, zgłoś się do lekarza, aby zbadać poziom cukru we krwi.
Dieta w insulinooporności
Na insulinooporność dieta wpływa w bardzo dobry sposób. Hamuje jej rozwój, a nawet może wpłynąć na jej redukcję. Najważniejsze jest pozbycie się nadmiarowych kilogramów i zniwelowanie stanu zapalnego. Podstawowe informacje o żywieniu w insulinooporności są dostępne tutaj: https://centrumrespo.pl/dietetyka-kliniczna/dieta-w-insulinoopornosci/. Aby schudnąć i poprawić stan zdrowia, zadbaj o deficyt kaloryczny. Jeżeli Twoja masa ciała mieści się w normie, dbaj o właściwe pokrycie zapotrzebowania energetycznego. Nie doprowadzaj do spożywania nadwyżek kalorycznych.
Aby zredukować insulinooporność, dieta musi opierać się na zbilansowanych posiłkach. Wskazane jest sięganie po produkty o niskim indeksie glikemicznym, ale przede wszystkim zwracaj uwagę, aby korzystać ze składników zawierających pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany złożone. Komponuj urozmaicone posiłki i eksperymentuj z różnymi smakami. Dieta w insulinooporności nie musi być uciążliwa.
Jak poza dietą leczyć insulinooporność?
O ewentualnej farmakoterapii decyduje lekarz, ale leczenie insulinooporności opiera się przede wszystkim na diecie oraz aktywności fizycznej. Ruch powoduje obniżenie poziomu glukozy i zwiększenie wrażliwości tkanek na insulinę. Poza tym wspiera redukcję masy ciała, jeżeli jest konieczna.
Insulinooporność – objawy, leczenie i dieta to zagadnienia, z którymi warto zapoznać się bliżej, aby nie przegapić istotnych sygnałów organizmu oraz skutecznie wyeliminować problem. Jeśli cierpisz na insulinooporność, leczenie powinno zostać wdrożone jak najszybciej. Zwiększa to szansę na wyleczenie.
Artykuł sponsorowany.
