Zdrowy sen wspomaga utrzymanie prawidłowego metabolizmu, a także odpowiada za regulację układu hormonalnego. Osoby niewyspane częściej odczuwają głód i sięgają po kaloryczne przekąski. Sprawdź, ile godzin snu jest potrzebne, by wspierać proces odchudzania i cieszyć się zdrową sylwetką.
Co się dzieje podczas snu?
W czasie snu w naszym organizmie zachodzi wiele istotnych procesów, które mają wpływ na nasze zdrowie, a także na spalanie kalorii. Gdy śpimy, mózg konsoliduje wspomnienia, uczy się nowych informacji i oczyszcza się z toksyn. Dla utrzymania prawidłowej wagi niezwykle ważnym procesem jest regulacja hormonów. W nocy wydzielane są hormony wzrostu, które odpowiadają za regenerację tkanek i budowę mięśni. Z kolei hormony stresu, takie jak kortyzol, obniżają swój poziom, co pozwala organizmowi się zrelaksować.
Jednak to nie wszystko. Podczas snu intensywniej działa układ odpornościowy, tkanki się regenerują, a organizm zużywa energię na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych i jednocześnie nie przyjmuje nowych kalorii. Odpowiednia ilość snu wpływa też na prawidłowe funkcjonowanie hormonów tarczycy, które regulują tempo metabolizmu. To wszystko sprawia, że odpowiednia dawka snu sprzyja odchudzaniu i pomaga w utrzymaniu zdrowej sylwetki. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie https://snoovio.pl/blogs/blog/jak-sen-wplywa-na-odchudzanie-zadbaj-o-zdrowie-i-efektywnosc-odchudzania.
Jak długo powinniśmy spać?
Niedobór snu może prowadzić do wzrostu poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu, który sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha. Co więcej, zbyt krótki sen zaburza również wydzielanie leptyny i greliny — hormonów odpowiedzialnych za kontrolę apetytu. Dlatego osoby, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy, powinny wyjątkowo zadbać o jakość nocnego odpoczynku. Optymalna ilość snu dla osoby dorosłej to zazwyczaj 7-9 godzin na dobę. Potrzeby senne są bardzo indywidualne i mogą się różnić w zależności od wieku, stylu życia, stanu zdrowia oraz genetyki. Nie mniej ważne są regularne godziny snu, optymalna temperatura i jakość powietrza w sypialni, a także wygodne łóżko i materac.
Zacznij lepiej spać – odkryj komfort materacy Snoovio
Zdrowy sen wspomaga procesy związane z odchudzaniem, regeneracją organizmu i poprawą koncentracji. Jeśli chcesz lepiej się wysypiać, wybierz materac dopasowany do Twojego wzrostu, wagi i budowy ciała. Doskonałe właściwości posiada na przykład dwustronny materac piankowy Snoovio Easy. Zastosowano w nim piankę konwencjonalną o wysokiej gęstości wyprofilowaną w 7 stref twardości oraz piankę hybrydową, która gwarantuje optymalną cyrkulację powietrza. Na takim podłożu doskonale się wyśpisz, a rano Twoje ciało będzie gotowe do działania. Sprawdź, czym jeszcze wyróżnia się ten model na stronie https://snoovio.pl/collections/materace/products/dwustronny-materac-piankowy-easy.
Materace piankowe zapewniają stabilne podparcie dla kręgosłupa, idealnie dopasowują się do kształtu ciała i redukują naciski, jakie powstają w trakcie snu. Wysokiej jakości modele znajdziesz w ofercie https://snoovio.pl/. Materac Snoovio możesz testować w domowych warunkach przez 30 nocy. To doskonała okazja, aby bez pośpiechu sprawdzić, czy materac spełnia wszystkie Twoje oczekiwania i zapewnia wygodny sen. Polska marka Snoovio należy do Qemetica Polyurethanes – producenta pianki z ponad 50-letnim doświadczeniem na rynku, co potwierdza jakość tych produktów, które objęte są aż 10-letnią gwarancją.
Artykuł zewnętrzny.
