Jak zadbać o swoje zdrowie? Poradnik dla prawdziwych mężczyzn!

Każdy prawdziwy mężczyzna powinien wiedzieć, w jaki sposób zadbać o swoje zdrowie, tężyznę fizyczną oraz dobre samopoczucie każdego dnia. Wystarczy, że zastosujesz się do kilku istotnych wskazówek żywieniowych i dotyczących aktywności fizycznej, a na pewno poczujesz się znacznie lepiej. Dowiedz się więcej, wykaż się odpowiedzialnością i daj przykład innym, że warto prowadzić zdrowy tryb życia!

Jeśli już od dłuższego czasu rozmyślasz nad zmianą swoich nawyków żywieniowych lub nieco większej aktywności fizycznej – nie czekaj dłużej. Pamiętaj jednak, że wraz z większym wysiłkiem organizmu, będziesz też potrzebować odpowiedniej dawki snu do jego regeneracji. Wyróżniamy też kilka innych, istotnych czynników wpływających na jakość życia mężczyzny
i dobre samopoczucie.

3 zasady dla zdrowia i aktywności fizycznej mężczyzny – warto je znać!

Kiedy już poznasz trzy podstawowe zasady pozwalające na utrzymanie organizmu
w należytej kondycji fizycznej i zdrowiu
, prawdopodobnie poczujesz się znacznie lepiej – jako prawdziwy mężczyzna. 

  1. Zdrowa i zbilansowana dieta – można powiedzieć, że to podstawa, aby organizm mężczyzny mógł stale się rozwijać i regenerować po wysiłku. Nawyki żywieniowe są bardzo ważne, dlatego pamiętaj o tym, aby spożywać regularnie 5 posiłków dziennie, które będą bogate w witaminy, minerały, białka i inne składniki odżywcze.
  2. Aktywność fizyczna i sen – wbrew pozorom bez odpowiedniej dawki aktywności fizycznej, nie będziesz w stanie utrzymać kondycji na wysokim poziomie, a w skrajnych sytuacjach Twój układ odpornościowy nie będzie działać prawidłowo. Przyda się także odpowiednia dawka snu, która umożliwi regenerację tkanek, mięśni, a nawet mózgu.
  3. Suplementacja – nawet jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, finalnie może się okazać, że Twój organizm wykazuje większe zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały, szczególnie jeśli ćwiczysz na siłowni lub uprawiasz inny sport. Wystarczy, że wykonasz kompletne badania krwi, a dowiesz się, w jakie suplementy powinieneś zainwestować.

Nie masz pewności, że dawka snu, jaką sobie zapewniasz, jest wystarczająca? Możesz sprawdzić przydatne narzędzie do obliczania godzin snu, których potrzebuje męski organizm. Sprawdź je pod adresem: https://wylecz.to/kalkulatory/kalkulator-snu/.

Dieta, ćwiczenia i sen – czy warto korzystać z pomocy profesjonalistów?

Na pomoc wykwalifikowanego dietetyka, trenera personalnego, a nawet fizjoterapeuty powinieneś zdecydować się zawsze wtedy, kiedy masz jakiekolwiek problemy z utrzymaniem swojego zdrowia w należytym stanie. Przykładowo: kiedy dokuczają Ci ciągłe bóle pleców
i masz problem z zasypianiem, skorzystaj z kilku sesji z fizjoterapeutą. 

Być może zażegnasz dokuczliwe problemy i finalnie poczujesz się lepiej – nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. To samo tyczy się pomocy dietetyka i trenera, którzy pomogą Ci
w opracowaniu zdrowej i zbilansowanej diety oraz harmonogramu ćwiczeń tak, aby obciążały nadmiernie Twojego organizmu.

Jakub Borowiecki

Fan ciężki brzmienia. Po godzinkach zakochany w DIY, modzie męskiej i boksie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wróć na górę