3 sprawdzone męskie sposoby na zimowe mrozy – nie daj się złamać!

Okres zimowy nie rozpieszcza wysokimi temperaturami, przez co wiele osób dopada przeziębienie lub grypa. Warto stosować kilka prostych sztuczek, które mogą nas przed nimi uchronić. Często nie wystarczy właściwa suplementacja witamin, by uniknąć choroby. Szukasz sprawdzonych sposobów na to, żeby przetrwać zimę bez konieczności leżenia w łóżku i przyjmowania antybiotyku? Zobacz, jak w 3. prostych krokach możesz zabezpieczyć się przed skutkami zimowych mrozów!

1. Właściwy ubiór podstawą ochrony przed mrozem

Podstawowym sposobem na zabezpieczenie się przed zimnem jest odpowiedni ubiór. Zbyt lekka kurtka czy zwykłe adidasy nie nadają się na kilku- lub kilkunastostopniowy mróz, który z łatwością je pokona, docierając do naszego ciała. Aby tego uniknąć, musisz się ubrać w odpowiednio ciepłe ubrania. Nie wystarczy czapka i rękawiczki – niezbędne jest przede wszystkim zabezpieczenie klatki piersiowej i znajdujących się w niej organów. Ważna jest więc gruba kurtka o długości sięgającej do ud, ale czasem i ona może okazać się niewystarczająca. W takim przypadku warto mieć w swojej szafie bezrękawnik męski, który doskonale sprawdzi się jako jedna z warstw zimowego ubioru.

Kamizelka męska może zastępować bluzy lub z nimi współgrać, szczególnie, gdy na dworze panuje ponad 10 stopniowy mróz. Ich modele występują w przeróżnych formach, m.in. z kapturem lub bez, gładkie bądź pikowane, w połysku czy w macie. Różnorodność kamizelek męskich sprawia, że z łatwością dobierzesz odpowiednią zarówno do codziennego użytku, jak i do pracy, w której nie panuje ściśle określony dress code. Wybierz spośród uniwersalnych bezrękawników i ciesz się ciepłem, jaki zapewniają.

2. Aktywny tryb życia i zdrowa dieta

W zdrowym ciele, zdrowy duch! Któż z nas nie słyszał tego powiedzenia? Jego popularność wbrew pozorom nie wynika z panującej mody na zdrowy tryb życia, a z doświadczenia, jakie przynosi życie, i wielu badań naukowych, dowodzących jego trafności. Odpowiednio zbilansowane posiłki, bogate w określone witaminy i ubogie w substancje szkodzące zapewniają nie tylko właściwą dawkę energii na cały dzień, ale chronią także przed wieloma chorobami, wzmacniając naszą odporność. Warto więc sięgnąć nie tylko po witaminę C, ale również po witaminę D, której tak bardzo brakuje nam w ponure zimowe dni. Ważna jest także suplementacja cynku, zapobiegającego powstawaniu stanów zapalnych, oraz żelaza, dbającego o odpowiednie krążenie krwi i jej składników. Zdrowe posiłki w odpowiedniej ilości i zachowanych odstępach czasowych to sposób na dostarczanie organizmowi właściwych ilości kalorii w ciągu dnia, jednak nie będzie to pełne zabezpieczenie przed osłabieniem, jeśli nie dostarczymy mu także płynów. Nawadniaj się, sięgając po niegazowaną wodę lub naturalne soki.

Nie należy zapominać o odpowiedniej ilości ruchu, który utrzyma nas w dobrej kondycji. Wybierz się na siłownię, popływaj na basenie lub postaw na proste ćwiczenia w domowym zaciszu, a Twoje ciało nabierze energii do działania. Pamiętaj, że lepszy wygląd to także lepsze samopoczucie, o które warto zawalczyć.

3. Równomierny czas na pracę i odpoczynek

Często zapominamy, że na nasze ogólne samopoczucie ma wpływ balans między pracą a odpoczynkiem. Zbyt duże natężenie obowiązków potrafi przytłoczyć, co przekłada się na nasze ciało, objawiając się bólami w obrębie głowy, kręgosłupa czy mięśni barków. Przemęczeni nie potrafimy zasnąć, przez co się nie wysypiamy i jeszcze bardziej obciążamy organizm. Aby uniknąć osłabienia ciała w zimie, warto zniwelować stres, nie przemęczać się nadmiernie i dbać o prawidłową ilość przespanych w nocy godzin.